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  직장인의 체지방 감량을 위한 러닝 꿀팁! 퇴근 후 러닝을 하면 개운하면서도 뿌듯한 느낌이 든다. 그런데 한 달이 지나도 체중 변화가 거의 없었다. 분명 열심히 뛰었는데 살이 빠지지 않는 이유가 궁금했다. 알고 보니 러닝도 제대로 해야 체지방 감량 효과를 극대화할 수 있었다. 직장인이 효과적으로 체지방을 태우려면 몇 가지 전략이 필요하다. 1. 체지방 감량을 위한 러닝의 기본 원리러닝은 유산소 운동이기 때문에 체지방 감량에 효과적이다. 하지만 단순히 오래 뛴다고 해서 살이 빠지는 것은 아니다. 러닝 시간, 강도, 식단까지 신경 써야 제대로 된 효과를 볼 수 있다.2. 공복 러닝 vs 식사 후 러닝, 무엇이 좋을까?체지방을 효과적으로 태우려면 러닝 타이밍도 중요하다.공복 러닝: 아침에 공복 상태로 가볍게 뛰면 지방 연소율이 높아진다. 하지만 근손실.. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 3. 16.