일단 움직여 - 건강,꿀팁48

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  배변할 때 찢어지는 고통? 나도 몰랐던 ‘치열’의 지옥, 이렇게 극복했다 솔직히 말하면, 처음엔 치질인 줄 알았습니다. 배변할 때마다 느껴지는 그 칼로 찌르는 듯한 고통, 휴지에 묻어난 피. 누가 봐도 심각한데 민망해서 병원도 못 가겠고, 그냥 연고 바르며 버텼죠. 그런데 이게 ‘치열’이라는 걸 알게 된 순간, 나는 내가 얼마나 방치하고 있었는지를 깨달았습니다.직접 겪어보니 정말 고통스럽고 생활이 무너집니다. 하지만 다행히도, 올바른 관리와 습관으로 자연치유가 가능했습니다. 저처럼 병원 가기 꺼리는 분들에게 도움이 되었으면 하는 마음으로, 치열의 증상부터 치료까지 솔직하게 정리해봅니다.🔍 치열, 이게 뭐길래?치열은 항문 안쪽 피부가 찢어진 상태입니다. 단순한 상처처럼 들릴 수 있지만, 배변 시의 통증은 상상을 초월합니다. 특히 굵고 단단한 변이 원인이 되는 경우가 많으며, .. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 5. 22.

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  "유재석 비타민"이 몸에 해롭다고? 요오드 216% 초과로 긴급 회수! 솔직히 처음엔 믿기지 않았습니다. TV에서 유재석 씨가 나와 광고하던 멀티비타민, 저도 몇 번 사봤던 제품이거든요. ‘대한민국 1등 멀티비타민’이라는 말에 안심하고 먹었던 건데, 이번 뉴스 보고 너무 놀랐습니다. 건강 챙기려다 되려 건강 해칠 뻔했다는 생각에 씁쓸했어요.아무리 유명인이 광고해도 제품의 품질이 보장되는 건 아니라는 걸 다시 한 번 느꼈습니다.⚠️ 무슨 일이 있었던 건가요?문제가 된 제품은 **고려은단 헬스케어의 ‘멀티비타민 올인원’**입니다. 최근 식품의약품안전처(식약처) 조사 결과, 이 제품에서 요오드 성분이 기준치를 훨씬 초과해 검출된 것이 확인됐습니다.제품 정보: 1560mg, 60정 / 소비기한 2027년 2월 10일바코드: 8809497531729요오드는 원래 인체에 꼭 필요한 미.. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 4. 24.

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  햇빛 안 보면 망가지는 몸… 나도 몰랐던 ‘빛 결핍 증후군’ 요즘 따라 괜히 피곤하고, 기분도 울적하더라고요.하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 밖에 나갈 일도 거의 없고, 일주일 중 햇빛을 제대로 본 날이 몇 날이나 되나 싶었죠. 그러다 문득 “햇빛을 안 보면 대체 우리 몸에 무슨 일이 생기는 걸까?”라는 생각이 들었어요. 그래서 좀 더 찾아보고, 체감했던 변화까지 정리해보려 해요. ☁️ 햇빛 부족, 단순한 피로가 아니다햇빛을 충분히 쬐지 않으면 우리 몸은 비타민 D를 제대로 만들지 못해요. 이 비타민 D는 뼈 건강뿐 아니라 면역력, 기분 조절, 심지어는 심장 건강까지 책임지는 중요한 역할을 하죠.특히 실내생활이 많은 직장인들은 햇빛을 쬘 기회가 거의 없기 때문에, 비타민 D 결핍이 생각보다 흔해요. 문제는 이게 단순한 피로로 끝나지 않는다는 거예요.😞 햇빛.. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 4. 23.

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  영국 42만명 추적 결과: 빠르게 걷기, 심방세동 위험 '46%' 줄여준다 요즘 운동할 시간 없다고 그냥 앉아만 계신가요? 걷기만 해도 심장병 위험을 40% 넘게 낮출 수 있다면 믿으시겠어요?영국의 최신 연구에서 밝혀졌습니다. 시속 6km 이상의 빠른 걸음으로 걷는 사람들은 느리게 걷는 사람보다 심장 리듬 이상, 특히 ‘심방세동’ 위험이 46%나 낮았다는 결과가 나왔습니다.🔍 누가 연구했나?영국 글래스고대학 질 P. 펠 교수팀은 42만여 명의 보행 습관과 건강 상태를 13년간 추적 관찰했습니다. 참가자들은 걷는 속도와 시간을 기록했고, 일부는 활동 추적기를 착용해 보다 정확한 데이터를 제공했습니다.💥 빠르게 걸으면 뭐가 좋길래?연구 결과는 놀라웠습니다.빠른 걸음 그룹 → 부정맥 위험 43% 감소평균 속도 그룹 → 35% 감소심방세동만 보면 각각 46%, 38% 감소기타 심장.. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 4. 16.

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  "10분 점심이 당신 몸을 망친다!" 당신의 몸속에서 벌어지고 있는 일 위염, 당뇨, 비만까지 부르는 '빠른 식사'의 진실점심시간 10분 컷, 혹시 당신도 그러고 있진 않나요?‘빨리빨리’ 문화가 식사 시간에도 침투하면서, 직장인들은 허겁지겁 밥을 먹고 다시 업무로 돌아가곤 합니다. 하지만 이 습관, 건강을 망치는 지름길이 될 수 있습니다.✅ 위염 위험, 식사 속도에 비례강북삼성병원 연구에 따르면,식사 시간이 5분 미만이면 위염 위험 1.7배 증가5~10분 미만은 무려 1.9배 증가10~15분도 1.5배 증가빠르게 먹으면 음식물이 소화되기 전 위에 오래 머물러, 위산에 점막이 노출되어 염증 유발 가능성이 높아집니다.✅ 당뇨병, 당신도 예외 아님캐나다 연구 결과, 빠른 식사는 제2형 당뇨병과도 강하게 연관됨.포만감 전달까지 20분 소요그 전에 많이 먹으면 혈당 급상승 → 인슐린.. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 4. 15.

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  "3주 만에 7kg 감량?" 위고비, 진짜 이렇게 빠진다고? 요즘 다이어터들 사이에서 ‘기적의 주사’로 불리는 위고비.모델, CEO, 유튜버, 심지어 방시혁까지—다들 살 빠진 이유가 혹시… 위고비?💉 살 빠지는 주사? 위고비 열풍이 심상치 않다최근 다이어트 시장을 뒤흔드는 이름, 바로 **'위고비(Wegovy)'**입니다.식욕을 억제해 자연스럽게 체중을 감량하게 해주는 비만 치료 주사인데요,출시 이후 국내외에서 수요가 폭발하고 있습니다.미국에선 일론 머스크가 "이거 맞고 14kg 빠졌음"이라며 입소문을 탔고,모델 킴 카다시안은 단 3주 만에 무려 7kg 감량에 성공.국내 유튜버 빠니보틀도 위고비 덕분에 체중 감량했다고 밝혔습니다.💸 위고비, 얼마나 잘 팔리길래?국내에선 2023년 10월 출시 후 공급이 원활하지 않았지만,올해 3월 한 달간 매출 10억 원 돌파.. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 4. 10.

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  “암 걸려도 이렇게만 살면 24% 더 오래 산다!” 미국이 공개한 충격 가이드 암 걸렸다고 끝이 아니다.”미국에서 나온 생존 전략, 상상 이상으로 간단하고 강력합니다.최근 미국암학회(ACS)에서 공개한 가이드라인을 따르면암 생존자의 사망 위험이 무려 24%나 줄어든다는 연구 결과가 나왔습니다.놀랍게도, 별거 아닌 ‘생활습관’이 생존율을 좌우했습니다.사망 위험, 생활습관만 바꿔도 4분의 1 낮아진다ACS 연구팀은 암 생존자 3700여 명을 무려 15년간 추적했습니다.그 결과, 건강한 생활 습관을 유지한 사람들은그렇지 않은 사람들보다 사망 위험이 평균 24%나 낮게 나타났습니다.특히 눈에 띄는 수치는 다음과 같습니다:심혈관 질환 사망률: 33% 감소암 관련 사망률: 21% 감소종합 사망률: 24% 감소살아남고 싶다면? 이 5가지부터 바꿔라미국암학회가 권고하는 생존자 가이드라인은 간단하.. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 4. 9.

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  💸틱톡 라이트로 15,000원 벌기! 초간단 꿀팁 공개💸 요즘 용돈 벌기 참 쉽지 않죠. 하지만 단 30초면 15,000원을 받을 수 있는 방법이 있습니다. 바로 **틱톡 라이트(TikTok Lite)**를 통해서인데요. 앱 설치하고 간단히 가입한 뒤 출석체크만 하면, 무려 15,000원 상당의 포인트가 생깁니다.저도 실제로 해봤고, 정말 간단하게 포인트를 받았습니다. 따로 콘텐츠를 올릴 필요도 없고, 광고를 볼 필요도 없어요. 친구 초대 이벤트를 활용한 건데, 아래 링크로 가입만 해도 혜택을 받을 수 있습니다.👇🏻초대 링크👇🏻https://lite.tiktok.com/t/ZSrUqPd8M/가입 후 출석체크를 눌러주기만 하면 끝!보통 이 출석체크는 앱 내에서 10일 동안 진행되는데, 첫날만 눌러줘도 초대 포인트 지급이 시작돼요.✔ 가입 방법 (30초면 .. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 4. 7.

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  스마트폰 인터넷 2주만 꺼도 뇌 나이 10살 젊어진다! 휴대전화 인터넷 끄면 뇌가 10년 젊어진다? 집중력 향상과 정신 건강 개선 효과최근 연구에 따르면, 휴대전화의 인터넷 기능을 단 2주만 차단해도 뇌 기능이 10년이나 젊어진다고 합니다. 캐나다 브리티시컬럼비아대학교 연구팀은 평균 연령 32세의 성인 400명을 대상으로 실험을 진행했습니다. 참가자들의 휴대전화에 인터넷 접속을 차단하는 애플리케이션을 설치하고, 그 전후로 뇌 기능과 정신 건강을 측정한 결과, 놀라운 변화를 확인했습니다.​주의력 10살 젊어진 수준으로 향상인터넷 사용을 제한하자 참가자들의 지속적인 주의력이 크게 향상되었습니다. 이는 자신보다 10살 어린 사람들의 집중력과 비슷한 수준으로 개선된 것입니다. 또한 참가자 90%가 정신 건강이 증진되었으며, 이는 2주 동안 항우울제를 복용했을 때의 .. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 4. 7.

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  당신의 코골이, 부부싸움의 시작?—코골이 방지법 총정리!" 솔직히 말하자면, 코골이 소리 때문에 밤잠 설친 적 한두 번이 아니다. 본인은 편하게 자지만, 옆 사람은 지옥을 경험하는 셈이다. 만약 본인이 코를 곤다면? 가족들의 원망 어린 눈빛을 받기 전에 해결책을 찾아야 한다. 코골이는 단순한 생활 습관 문제를 넘어 심각한 건강 이상을 알리는 신호일 수도 있다. 오늘은 코골이를 방치하면 어떤 일이 벌어질 수 있는지, 그리고 코골이를 없애는 확실한 방법들을 정리해 보겠다.1. 코골이, 그냥 놔두면 위험하다!코골이는 단순한 수면 습관 문제가 아니다. 실제로 방치하면 건강에 악영향을 끼칠 수 있다.수면무호흡증으로 발전 가능: 코를 고는 동안 공기 흐름이 막히면서 숨을 쉬지 않는 시간이 발생할 수 있다.낮 동안 피로 누적: 깊은 수면이 어려워 피로가 쌓이고 집중력이 저하.. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 4. 5.

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  퇴근 후 녹초가 된다면? 번아웃 막는 하루 루틴 만들기 직장 생활을 하다 보면 몸은 물론이고 마음까지 지치는 순간이 온다. 번아웃이 오면 아무것도 하기 싫고, 모든 게 버거워진다. 나도 한때 번아웃을 겪었지만, 하루 루틴을 정리하면서 점차 회복할 수 있었다. 오늘은 내가 실천하는 번아웃 방지 루틴을 공유해보려 한다.  ☀️ 아침: 정신을 깨우는 부드러운 시작1. 5분 스트레칭 & 물 한 잔눈 뜨자마자 핸드폰을 보는 대신, 기지개를 켜며 스트레칭을 해보자. 간단한 목과 어깨 스트레칭만으로도 몸이 개운해진다. 그리고 따뜻한 물 한 잔으로 몸을 깨운다.2. 감사 일기 & 오늘의 목표 3가지출근 전, 간단하게 오늘 감사한 일 한 가지를 적는다. 그리고 오늘 해야 할 중요한 목표를 3가지 정하면 하루가 좀 더 의미 있어진다. 작은 습관이지만 번아웃을 예방하는 데 효과.. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 3. 31.

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  러닝 후 발 피로를 효과적으로 줄이는 셀프 마사지 방법. 직접 경험한 효과적인 발 관리 루틴을 소개합니다. 러닝 후 발의 피로를 줄이는 셀프 마사지 방법 러닝을 마친 후 다리뿐만 아니라 발까지 피로감이 몰려오는 경험을 많이 했습니다. 특히 장거리 러닝을 한 날이면 발바닥이 뻐근하고, 심할 때는 아침에 일어났을 때도 통증이 지속되곤 했습니다. 그러던 중 셀프 마사지를 꾸준히 실천하면서 발 피로가 확실히 줄어드는 걸 느꼈습니다. 오늘은 제가 직접 효과를 본 마사지 방법을 공유해 보겠습니다. 1. 테니스 공을 활용한 발바닥 마사지 러닝 후 가장 먼저 하는 것은 테니스 공을 이용한 발바닥 마사지입니다. 방법은 간단합니다. 테니스 공을 바닥에 두고 한 발로 천천히 굴립니다. 발뒤꿈치부터 발가락 쪽까지.. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 3. 28.