비싼 물가에 직장인 도시락으로 똑똑하게 다이어트 시작하기!

비싸지는 물가에 지갑을 열기 힘든 요즘, 밖에서 사 먹으면 살만 찌는 것 같죠?

 

 

 

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요즘 물가가 계속 오르면서 한 끼 먹을 때마다 부담이 되죠. 게다가 밖에서 자주 사 먹다 보면 식사 관리도 어려워지고, 나도 모르게 살이 찌는 것 같기도 합니다. 그래서 저는 4월부터는 건강하고 현명한 도시락을 준비하려고 합니다. 매일 밖에서 사 먹는 대신, 미리 준비된 도시락으로 건강도 챙기고, 지갑도 지키는 한 달을 보내보려고 해요.

여러분도 함께 4월 한 달, 건강한 도시락 싸면서 지갑도 지키고, 건강도 챙기는 한 달을 보내보세요. 도시락 준비는 생각보다 간단하고, 그만큼 자신을 돌보는 좋은 방법이 될 거예요. 지금부터 시작해볼까요?

 

4월 1일 화요일

• 현미밥 200g
• 닭가슴살 150g
• 고구마 150g
• 브로콜리 100g

4월 2일 수요일

• 현미밥 200g
• 연어 150g
• 시금치 무침 100g
• 아보카도 50g

4월 3일 목요일

• 현미밥 200g
• 두부 스테이크 150g
• 고구마 150g
• 채소 샐러드 100g
• 올리브유 드레싱 1큰술

4월 4일 금요일

• 현미밥 200g
• 닭가슴살 150g
• 고구마 150g
• 브로콜리 100g

4월 7일 월요일

• 현미밥 200g
• 돼지고기 150g
• 고구마 150g
• 시금치 무침 100g

4월 8일 화요일

• 현미밥 200g
• 연어 150g
• 채소 샐러드 100g
• 아보카도 50g

4월 9일 수요일

• 현미밥 200g
• 닭가슴살 150g
• 고구마 150g
• 브로콜리 100g

4월 10일 목요일

• 현미밥 200g
• 두부 스테이크 150g
• 시금치 무침 100g
• 채소 샐러드 100g

4월 11일 금요일

• 현미밥 200g
• 돼지고기 150g
• 고구마 150g
• 브로콜리 100g

4월 14일 월요일

• 현미밥 200g
• 닭가슴살 150g
• 고구마 150g
• 시금치 무침 100g

4월 15일 화요일

• 현미밥 200g
• 연어 150g
• 채소 샐러드 100g
• 아보카도 50g

4월 16일 수요일

• 현미밥 200g
• 두부 스테이크 150g
• 고구마 150g
• 채소 샐러드 100g

4월 17일 목요일

• 현미밥 200g
• 돼지고기 150g
• 고구마 150g
• 시금치 무침 100g

4월 18일 금요일

• 현미밥 200g
• 닭가슴살 150g
• 고구마 150g
• 브로콜리 100g

4월 21일 월요일

• 현미밥 200g
• 연어 150g
• 채소 샐러드 100g
• 아보카도 50g

4월 22일 화요일

• 현미밥 200g
• 돼지고기 150g
• 고구마 150g
• 시금치 무침 100g

4월 23일 수요일

• 현미밥 200g
• 닭가슴살 150g
• 고구마 150g
• 채소 샐러드 100g

4월 24일 목요일

• 현미밥 200g
• 두부 스테이크 150g
• 브로콜리 100g
• 고구마 150g

4월 25일 금요일

• 현미밥 200g
• 연어 150g
• 채소 샐러드 100g
• 아보카도 50g

4월 28일 월요일

• 현미밥 200g
• 돼지고기 150g
• 고구마 150g
• 시금치 무침 100g

4월 29일 화요일

• 현미밥 200g
• 닭가슴살 150g
• 고구마 150g
• 브로콜리 100g

4월 30일 수요일

• 현미밥 200g
• 연어 150g
• 채소 샐러드 100g
• 아보카도 50g

식단을 쭉 읽고 아직도 망설이시나요? 시작이 반입니다. 무엇보다 소중한 건 건강입니다.
지금 이 순간부터 자신을 위한 첫걸음을 떼어보세요. 더 이상 미루지 말고, 건강한 도시락 준비로 스스로의 건강을 지켜나가세요. 한 달 후, 더 나은 내가 되어 있을 거예요. 함께 시작해요!