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  퇴근 후 녹초가 된다면? 번아웃 막는 하루 루틴 만들기 직장 생활을 하다 보면 몸은 물론이고 마음까지 지치는 순간이 온다. 번아웃이 오면 아무것도 하기 싫고, 모든 게 버거워진다. 나도 한때 번아웃을 겪었지만, 하루 루틴을 정리하면서 점차 회복할 수 있었다. 오늘은 내가 실천하는 번아웃 방지 루틴을 공유해보려 한다.  ☀️ 아침: 정신을 깨우는 부드러운 시작1. 5분 스트레칭 & 물 한 잔눈 뜨자마자 핸드폰을 보는 대신, 기지개를 켜며 스트레칭을 해보자. 간단한 목과 어깨 스트레칭만으로도 몸이 개운해진다. 그리고 따뜻한 물 한 잔으로 몸을 깨운다.2. 감사 일기 & 오늘의 목표 3가지출근 전, 간단하게 오늘 감사한 일 한 가지를 적는다. 그리고 오늘 해야 할 중요한 목표를 3가지 정하면 하루가 좀 더 의미 있어진다. 작은 습관이지만 번아웃을 예방하는 데 효과.. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 3. 31.