영국 42만명 추적 결과: 빠르게 걷기, 심방세동 위험 '46%' 줄여준다

 

 

요즘 운동할 시간 없다고 그냥 앉아만 계신가요? 걷기만 해도 심장병 위험을 40% 넘게 낮출 수 있다면 믿으시겠어요?

영국의 최신 연구에서 밝혀졌습니다. 시속 6km 이상의 빠른 걸음으로 걷는 사람들은 느리게 걷는 사람보다 심장 리듬 이상, 특히 ‘심방세동’ 위험이 46%나 낮았다는 결과가 나왔습니다.

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🔍 누가 연구했나?

영국 글래스고대학 질 P. 펠 교수팀은 42만여 명의 보행 습관과 건강 상태를 13년간 추적 관찰했습니다. 참가자들은 걷는 속도와 시간을 기록했고, 일부는 활동 추적기를 착용해 보다 정확한 데이터를 제공했습니다.

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💥 빠르게 걸으면 뭐가 좋길래?

연구 결과는 놀라웠습니다.

• 빠른 걸음 그룹 → 부정맥 위험 43% 감소
• 평균 속도 그룹 → 35% 감소
• 심방세동만 보면 각각 46%, 38% 감소
• 기타 심장 부정맥도 39%, 21% 낮아짐

단순히 걷기만 한 게 아닙니다. ‘빠르게’ 걷는 것, 이게 핵심이었습니다.

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🧬 그 이유는?

걷기 속도와 심장 건강의 관계는 대사와 염증 반응과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 여성, 60대 미만, 비만이 아닌 사람, 만성 질환자에게서 그 효과가 더 크게 나타났습니다.

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✅ 그래서 결론은?

연구팀은 이렇게 말합니다.

“빠른 걷기는 부정맥을 줄이는 안전하고 효과적인 방법이다.”

시간 없다고 운동 미루지 마세요. 그냥 걷기, 그것도 빠르게 걷기만으로도 당신의 심장은 훨씬 건강해질 수 있습니다.

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📌 오늘부터 바로 실천하세요!

• 시속 6km면 평소보다 약간 숨찰 정도의 빠른 걸음입니다.
• 하루 30분씩만 걸어도 큰 효과!
• 앉아서 일하는 직장인, 꼭 실천하세요.

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