반응형 홈트 #운동루틴 #전신운동 #하루10분운동 #살빼는운동 #다이어트 #체중감량 #운동하는법 #건강관리 #운동습관 #홈트레이닝 #초보운동 #집에서운동 #헬스장없이 #체력강화 #칼로리소모 #바디메이크오버 #운동동기부여 #유산소운동 #근력운동1 "하루 10분 전신운동 루틴! 살 빠지는 홈트 방법" 요즘 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어렵다면, 하루 10분 투자로 전신을 효과적으로 단련할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 추천합니다. 별도의 운동 기구 없이도 쉽게 따라 할 수 있으며, 꾸준히 하면 체력 향상과 다이어트에도 도움이 됩니다. 1. 준비운동 (2분)운동 전 간단한 스트레칭과 워밍업은 필수입니다. 준비운동을 통해 근육을 이완시키고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.목 돌리기: 좌우로 천천히 5회씩 돌려줍니다.어깨 돌리기: 앞뒤로 각각 5회씩 돌려줍니다.팔 돌리기: 크고 천천히 원을 그리듯 앞뒤로 5회씩 회전합니다.무릎 돌리기: 손을 무릎 위에 올리고 작은 원을 그리듯 돌려줍니다.제자리 걷기: 가볍게 무릎을 들어올리며 30초간 진행합니다.2. 본운동 (6분)본격적인 운동 단계에서는 상체,.. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
