수면건강 #고혈압 #수면부족 #혈압관리 #건강습관 #숙면 #스트레스관리 #수면질 #생활습관 #건강정보1

• 

  수면과 고혈압의 관계 고혈압은 우리 몸의 건강을 위협하는 대표적인 만성질환 중 하나입니다. 저는 2년 전 혈압이 150 이상으로 치솟았던 경험이 있습니다. 당시에는 업무 스트레스와 불규칙한 생활 습관, 특히 부족한 수면이 큰 영향을 미쳤던 것 같습니다. 이후 수면 습관을 개선하면서 혈압이 안정적으로 유지되는 변화를 경험했습니다. 이번 글에서는 수면 부족이 고혈압에 미치는 영향을 분석하고, 건강한 수면 습관이 혈압 조절에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다. 1. 수면 부족이 혈압에 미치는 영향 연구에 따르면 하루 6시간 이하로 수면을 취하는 사람들은 정상적인 수면을 취하는 사람들보다 고혈압 위험이 훨씬 높다고 합니다. 수면 부족은 교감 신경계를 활성화시키고 스트레스 호르몬 분비를 증가시켜 혈압을 상승시키는 요인이 .. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 3. 25.