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  직장인 계단 다이어트: 엘리베이터를 버리고 건강한 한 걸음! [계단으로 건강 챙기기! 엘리베이터 대신 10층 오르면 이런 변화가 있다]안녕하세요, 직장인 여러분! 매일 회사에서 엘리베이터를 타는 대신 계단을 이용해본 적 있으신가요? 오늘은 계단 운동이 우리 몸에 어떤 효과를 주는지, 실제 몇 층을 오를 때 어느 정도의 효과가 나타나는지 자세하게 알아보겠습니다. 1. 계단 운동의 핵심 효과계단을 오르는 것은 단순히 이동하는 방법을 넘어서, 심혈관 기능 향상, 하체 근육 강화, 그리고 칼로리 소모 효과까지 기대할 수 있는 훌륭한 운동입니다. 계단을 오를 때 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 등이 동시에 작용해 하체 근력을 증진시키고, 심박수를 올려 혈액순환을 촉진시킵니다. 이로 인해 짧은 시간 내에도 유산소 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 2. 계단 이동 시 소모되.. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 3. 11.