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  달리기 실력, 인터벌 훈련으로 업그레이드! 초보자를 위한 쉬운 가이드 러닝을 시작하고 가장 신기했던 점은 단순히 오래 달리는 것만이 실력을 키우는 방법이 아니라는 것이었습니다. 처음에는 꾸준히 뛰기만 하면 속도도 빨라지고 지구력도 좋아질 줄 알았는데, 어느 순간 기록이 정체되더군요. 그러다 러닝 크루에서 인터벌 훈련을 접하면서 속도와 지구력을 동시에 향상시킬 수 있다는 걸 깨달았습니다. 오늘은 러닝 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 인터벌 훈련법을 소개해 보겠습니다!  1. 인터벌 훈련이란?인터벌 훈련(Interval Running)이란 고강도 구간과 저강도 구간을 번갈아 반복하는 러닝 방식입니다. 예를 들어, 1분간 빠르게 달린 후 2분간 천천히 걷거나 조깅하는 식으로 진행합니다. 이렇게 하면 심폐지구력을 효과적으로 높이고, 러닝 속도를 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.저.. 일단 움직여 - 건강,꿀팁 2025. 3. 14.